Sport + Fitness

Carnitin ist ein Wundermittel, weil es dafür sorgen kann, dass der Körper sich nach starker Beanspruchung, schnell regeneriert. Besonders Ausdauerathleten profitieren von kleinsten Leistungssteigerungen besonders. Neben den besten Trainingsmethoden sollten die Sportler auch mit den besten Nahrungsmitteln versorgt werden. Als Nahrungsergänzungsmittel war Carnitin lange als leistungssteigernde Substanz bekannt. Carnitin, oder auch L-Carnitin, ist eine Hydroxycarbonsäure und dient im Körper als Substratcarrier. In dieser Carrier- Funktion transportiert Carnitin langkettige Fettsäuren aus dem Zellplasma durch die Mitochondrienmembran. Carnitin transportiert diese Fettsäuren in die Mitochondrien. Dort werden sie nach einem komplizierten Ablauf in Energie umgesetzt. Dieses physiologische Prinzip betrachtend, scheint eine Supplementierung von Carnitin zunächst sinnvoll, da ein mehr an Carnitin im Zellplasma, mehr Fettsäuren in die Mitochondrien gebracht werden und so mehr Energie erzeugt werden kann. Verbraucherstudien sollen bewiesen haben, dass Carnitin kein Leistungssteigerungsmittel sei.. Eins steht fest: Da es ein Transportmittel ist, kann es nicht verbraucht werden. Es erfüllt seine Aufgabe und dann steht es wieder zur Verfügung.. Doch wie kommt es wieder aus unserem Körper raus? Durch den Urin. Doch hier muss man sagen, dass nicht die gesamte Menge an Carnitin aus dem Körper geschieden wird.. Der Körper selbst ist darüber hinaus in der Lage, Carnitin zu synthetisieren und so die Verluste zu kompensieren. Viele Nicht-Sportler sind der Meinung, dass die Konzentration mit Carnitin steigen würde. Dies ist jedoch eine falsche Annahme. Carnitin kann nur in Verbindung mit Sport wirken.. Studien zu Folge atmen Sportler die Carnitin einnehmen mehr Kohlenstoffdioxid aus als die, die Carnitin nicht einnehmen. Dies ist ein Zeichen von Fettverbrennung.. Die Gabe von zusätzlichem Carnitin kann keine erhöhten Fettsäurekonzentrationen erzielen in den Mitochondrien, da die Konzentration von Carnitin im Skelettmuskel, und damit im Zellplasma, nicht erhöht wird. Eine erhöhte Zufuhr von Carnitin kann nicht zu einer Leistungssteigerung führen, weil es ausreichend von der Nahrung aufgenommen wird und weil es nicht verbraucht wird.. Lediglich Veganer könnten durch ihre geringe Aufnahme von Carnitin einen Mangel erwerben. Bei normaler Mischkost ist ein Carnitin - Defizit auszuschließen. Eine Supplementierung könnte sogar dazu führen, dass die körpereigene Synthese von
Carnitin zu stark abgesenkt oder eingestellt wird.