Sport + Fitness

Creatin ist ein Mittel mit dem Sportler, vor allem Bodybuilder, ihre Leistungen erhöhen können. Creatin wird in der Leber und in der Niere gebildet. Jedoch reicht diese Menge nicht aus. Daher macht es Sinn mit vernünftigen Plänen regelmäßig Creatin zunehmen. Sobald man auf vernünftiger Art und Weise Creatin zu sich nimmt, wird der Sportler einen Muskelzuwachs beobachten können. Creatin kommt vor allem in Fleisch vor. Studien zu Folge werden 95% in der Muskulatur gespeichert. Studien beweisen, dass aus Creatin API
gewonnen wird. Bekanntlich ist API die wichtigste Energiequelle des menschlichen
Körpers.
Wenn ein Sportler Gewichte hebt, dann brauchen die Muskeln sofort Energie. Hier werden nicht die Energien aus den Fettreserven beansprucht, denn diese brauche für gewöhnlich länger um Energie zu werden. Die benötigte Energie wird aus Glukose aus dem Blut gewonnen. Aber auch dieser Prozess braucht länger. Da die Muskeln sofort Energie brauchen, um die Gewichte heben zu können, wird den Muskelzellen API geliefert bis der Körper in der Lage ist aus Glukose Energie umzuwandeln und diese Energie in die Muskelzellen zu schicken. Also kann man sagen, dass API ein Übergangsmittel ist. Der Mensch benötigt täglich 2 Gramm Kreatin. Wenn Sportler ihre Leistungen steigern wollen, dann müssen sie 5 Tage lang 20g Creatin zu sich nehmen. Dieser Vorgang wird in der Sportmedizin als Aufladen bezeichnet. Sehr wichtig ist zu wissen, dass Creatin nicht für Sportler gedacht ist, die Ausdauersport betreiben. Creatin wirkt nur bei Sportarten, die sich durch kurze Belastungsspitzen auszeichnen lassen. Bei dieser Sportart
lässt sich eine Leistungssteigerung beobachten.
Bei Ausdauersportarten werden Zucker- und Fettreserven beansprucht. Ohne Masse kann der Bodybuilder auch keine Muskeln entstehen lassen. Creatin sorgt dafür, dass die Sportler an Masse zu nehmen. Also es sorgt einmal dafür, dass die Leistung gesteigert werden kann und zum anderen spielt es eine große Rolle bei der Massezunahme. Daher ist Creatin sehr beliebt. Des Weiteren nimmt der Körper mehr durch Wassereinlagerungen mehr zu.
Wie schon erwähnt gibt es keine Schattenseiten von Creatin. Solange man selbstverständlich die empfohlene Dosis zu sich nimmt.
Da Creatin in der Niere gebildet wird, könnte bei einer Überdosis Nierenschaden bestehen.
Der Vorteil bei Creatin liegt in der Tatsache, dass es sehr schnell in die Muskelzellen eingelagert, aber wiederum schnell abtransportiert wird. Daher merken Sportler auch einen Kraftverlust nach der Kur mit
Creatin.